大安森林公園「森心健康解方」之「持杖健走」
 
大安森林公園是個讓人朝向健康快樂的修練場,每天可見許多民眾散步、跑步、跳舞或打太極氣功等運動。公園栽種層次錯落的樹木將噪音阻隔在外,樹木也產生降溫效果,呼吸著花草樹木釋放的新鮮氣味,在公園四處走走,都能讓身心健康舒暢的效果。
 
森林療癒的概念有四大核心,除了基本的森林療癒,還包含森林科學、心理健康及身體健康。在森林中運動,因為有階梯、有斜坡、有大小石頭,總是會有風險。如果能學會正確使用輔具行走,研究顯示不僅可以運動到全身90%的肌肉群,使心跳率提高6%,熱量消耗增加37%,並且減少下肢壓力,增進代謝與循環,加上安全性非常高,相當適合剛剛運動的族群。避免風險、減少下肢壓力並提升運動安全性。

持杖建走是最簡單的入門運動,透過此方式帶給大家以「運動科學」達到有效解壓,學會正確走路,你會發現身體上很多痠痛都不見了!
林士懿老師(跑山幫) https://www.facebook.com/KailasTaiwan
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